KOLANO BIEGACZA

KOLANO BIEGACZA

Kolano biegacza to termin określający bardzo powszechne dolegliwości, dotyczące okolicy, w której rzepka łączy się z kością udową (staw rzepkowo-udowy).

Kontuzja ta wymaga specjalistycznego leczenia, zwłaszcza jeśli nie mija po dłuższym odpoczynku. 

Przyczyny

Przyczyną dolegliwości zwanych “kolanem biegacza” jest  przeciążenie stawu kolanowego, związane wielokrotnym zginaniem i prostowaniem tej struktury pod dużym obciążeniem. Poza bieganiem wspomniane dolegliwości może powodować także m.in. jazda na rowerze, skakanie, gra w piłkę, czy nawet chodzenie po górach. Czynnikiem predysponującym do powstawania “kolana biegacza” jest również osłabienie samego mięśnia czworogłowego uda.

Objawy

Dolegliwość wiążą się z objawami takimi jak: 

▪ ból w okolicy rzepki, który nasila się podczas aktywności związanej ze zginaniem kolana pod dużym obciążeniem, np. podczas korzystania ze schodów,

▪ odczucie bolesnego tarcia lub trzeszczenia podczas zginania i prostowania kolana,

▪ uczucie„uciekania” i osłabienia stawu kolanowego,

▪ obrzęk okolicy rzepki.

Leczenie kolana biegacza

Sposób leczenia zależy od rozległości problemu., Ustala się go na podstawie wywiadu, badania fizykalnego oraz (w razie potrzeby) dalszych badań, np. rezonansu magnetycznego lub USG.
Najczęstsze zalecenia lekarskie w takim przypadku to: 

▪ celowana, indywidualnie dobrana fizjoterapia,

▪ czasowe ograniczenie aktywności fizycznej obciążającej kolano,

▪ masaże i ćwiczenia wzmacniające mięsień czoworgłowy,

▪ ćwiczenia poprawiające ustawienie rzepki I kontrolę kolana w obciążeniu,

▪ używanie taśm i stabilizatorów odciążających staw,

▪ leki przeciwbólowe i przeciwzapalne 

▪ ograniczenie aktywności fizycznej obciążającej kolano,

▪ leki przeciwbólowe i przeciwzapalne,

▪ masaże i ćwiczenia rozciągające,

▪ ćwiczenia poprawiające ustawienie rzepki,

▪ używanie taśm i stabilizatorów odciążających staw,

▪ zabiegi fizykoterapeutyczne

Jeśli takie metody leczenia zawodzą, konieczny może być zabieg chirurgiczny, a następnie intensywna rehabilitacja.

Co jeszcze możesz zrobić?

Zanim skontaktujesz się z lekarzem lub fizjoterapeutą, pomoże ci:

▪ ograniczenie aktywności powodującej większe dolegliwości bólowe kolana.

▪ chłodzenie stawu kolanowego  (15-20 minut, co 1-2 godziny).